spining - rezervace
Nacházíte se: FITPEOPLE >

SPINNING® a VPR

Program SPINNING®



Program SPINNING®

Jedná se o energeticky účinné cvičení, při kterém tempo určuje rytmus hudby, ale zátěž si každý „jezdec“ nastavuje podle svých možností.Využívá se při něm skupinového efektu, kdy instruktorka motivuje k činnosti. Celá hodina probíhá pod dohledem instruktorky, spinning není náročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a šlachy, proto je vhodné i pro rekreační sportovce či osoby po operacích ( vždy nutné zkonzultovat s instruktorem ).



Informace pro firmy a školy

Pro více informací k individuálním skupinovým hodinám nás prosím kontaktujte na email info@fitpeople.cz




Rotoped SPINNER®


Správné nastavení Rotopedu SPINNER®


Rotoped SPINNER® je konstruován, tak aby vyhovoval opravdu každému sportovci s různými tělesnými proporcemi.


Nastavení výšky sedla
Sedlo lze nejlépe nastavit v pozici, kdy se posadíte na nejširší část sedla a položíte polštářky chodidel na středy pedálů. Výška sedla se upravuje tak, aby v nejnižším bodě šlápnutí vznikl v koleni úhel okolo 5 stupňů . V nejnižším bodě šlápnutí, při správném nastavení výšky sedla, je noha natažená. Ovšem pozor, při šlapání by jste neměli nikdy koleno propnout.

Předozadní nastavení sedla
Pokud je správně nastavena tato pozice, jízda je pohodlnější, a hlavně podporujete správné dýchání. Navíc chránítekolena.
Paže by měly být mírně pokrčené v loktech. V pozici pokrčeného kolene by čéška měla být přímo nad středem pedálu.

Výška řidítek
Dodržení nastavení výšky řidítek zajišťuje pohodlnou pozici těla na kole a zabraňuje zbytečnému napětí v zádech. Velice důležité je v tomto případě brát zřetel na zdravotní problémy. Výška by měla být vodorovná s výškou sedla.

Umístění chodidel
Špičky zasuňte do klipsen a dostatečně utáhněte.
V případě, že máte cyklistické tretry,je nutné kontrolovat sílu vynutí. Snažte se, aby špička při šlapání směrovala opět ve vodorovné pozici, nikoli dolů.
Cílem je dosáhnout nejefektivnějších záběrů.

Pro správné nastavení Vašeho Rotopedu SPINNER® se můžete obrátit na naše kvalifikované trenéry. Rádi Vám pomohou.
Extrifit Jihlavský půlmaraton Ondrášovka AMIX
edited by n.e.s.p.i. tisk stránky | mapa stránek